Haz deporte y aprende sobre tu frecuencia cardíaca con Runtastic PRO

Os hablamos de los intervalos de tu frecuencia cardíaca en tus entrenamientos deportivos.

Si haces deporte seguro que este pequeño tutorial te servirá para aprender a entrenar basándote en la frecuencia cardíaca que suelas tener mientras haces deporte. La app Runtastic PRO, nos proporciona interesante información sobre el ritmo cardíaco.

FRECUENCIA CARDIACA COMPOS

Todos sabemos que para hacer deporte es muy recomendable llevar puesto un pulsómetro, con el que debemos controlar el ritmo cardíaco que llevamos durante la realización del ejercicio que deseemos. Es necesario para saber, en todo momento, cuantas pulsaciones tenemos y evitar superar nuestra frecuencia cardíaca máxima.

Para calcular nuestra frecuencia cardíaca máxima, tenemos que restar a 220 nuestra edad, lo cual nos dará el numero de pulsaciones por minuto que nunca deberemos rebasar en la realización de nuestro deporte favorito. Por ejemplo, si tienes 38 años nunca deberemos superar (220-38=182) 182 pulsaciones por minuto mientras hacemos ejercicio.

Runtastic PRO, como os hemos comentado en un principio, nos aporta información sobre las frecuencias cardíacas, de lo más interesante.

FRECUENCIA CARDÍACA EN RUNTASTIC PRO:

Está claro que para el que usa esta aplicación para monitorizar todo el ejercicio que realiza, como nosotros, lo más recomendable es comprarse el pulsómetro que oferta esta gran empresa de desarrollo de aplicaciones deportivas, pero si no os es posible y usamos otro tipo de pulsómetro, la información que nos ofrece esta app es igualmente interesante y nos puede ayudar bastante en nuestros entrenamientos.

Si entramos en la aplicación, accedemos al menú lateral y pulsamos en Ajustes, accederemos a esta pantalla…

Frecuencia cardíaca app

En ella deberemos pulsar en la opción “RITMO CARDÍACO” y, tras esto, pulsaremos la opción “ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA“, la cual nos deriva a esta interesante pantalla.

Frecuencia cardíaca Runtastic

En ella podremos configurar, pulsando sobre cada uno de los recuadros donde ponga PPM, la frecuencia cardíaca de cada franja de pulsaciones.

Para saber más sobre cada una de ellas, pulsando sobre la que deseemos, nos aparecerá información interesante sobre cada franja…

Información sobre la frecuencia cardíaca

Para saber cual son las pulsaciones idóneas en cada una de las franjas que nos aparecen, aquí os aportamos una imagen que nos ayudará a calcularlas.

Frecuencia cardíaca

Los colores que aparecen en la imagen anterior no coinciden con los que aparecen en la app, pero las franjas son las misma.

Si el 100% es nuestro ritmo cardíaco máximo es 182, en la franja de QUEMA GRASA, por ejemplo, deberemos poner unas Pulsaciones Por Minuto (PPM) del 60%-70%. Para calcular esto haremos una regla de tres.

Aunque no usemos un pulsómetro que se pueda vincular con Runtastic, la información que desprende la aplicación la podremos aplicar sea cual sea el pulsómetro que usemos.

Con esto, esperamos haberos ayudado a entender un poco más, gracias a una app, la frecuencia cardíaca que hay que llevar en nuestros ejercicios, para conseguir el efecto que deseemos sobre nuestro organismo, sin pasar nunca de nuestras PPM máximas.

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Saludos y hasta la próxima.

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